Abnehmen ist für viele Menschen ein Thema. Die meisten Ernährungswissenschaftler gehen davon aus, dass die Aufnahme von Fett über den Bedarf des Körpers hinaus die Ursache von Übergewicht ist. Deshalb sollte man die Menge an Fett reduzieren, wenn man abnehmen möchte. Hier sind einige Tipps, wie man Fett reduzieren kann beim Essen.

Milchprodukte enthalten oft viel Fett. Zum Beispiel hat Goude etwa 40% Fett. 200g Gouda decken so den gesamten Tagesbedarf an Fett, der von Ernährngsexperten je nach Größe, Alter, Geschlecht und Gewicht um 80g täglich liegt. Wenn man plant abzunehmen, dann sollte man Frischkäse statt solch fetthaltiger Käsen verwenden. Diese verfügen oft nur über 15-20 Prozent fett. Dadurch kann man schnell die mehr als die Hälfte an Fett einsparen, die man mit Käse aufnimmt.

Auf Butter oder Margarine möchten viele Menschen nicht verzichten. Aber vielleicht reicht auch die halb Menge an Margarine aus, damit ein Brot gut schmeckt. So kann man einige Gramm Fett pro Tag einsparen, die hälfen, Fett zu reduzieren.

Es gibt auch Lebensmittel, die extrem wenig oder gar kein Gett enthalten. Reis und Nudeln beinhalten viel Stärke, aber kein Fett. Wenn man davon ausgeht, das Fett eine wichtige Ursache für Übergewicht ist, kann man mit diesen Lebensmitteln die Fettaufnahme reduzieren. Es hilft natürlich wenig, wenn eine fetthaltige Soße über die Nudeln gegossen wird. Weniger ist hier auf jeden Fall mehr in Bezug auf Fettreduzierung.

Obst enthält sehr wenig Fett und gilt auch sonst als gesund. Essen sie viel Obst, um wichtige Nährstoffe wie Vitamine aufzunehmen, ohne Fett zu essen. Beim Abnehmen hilft auch das Trinken von enthalten Wasser. Mineralwasser oder auch Leitungswasser enthalten praktisch keine Kalorien und löschen Durst sehr gut. In Limonaden und Fruchtsäften ist oft sehr viel Zucker enthalten. Diese Zuckermenge kann man komplett weglassen, um weniger Kalorien aufzunehemen und somit Körperfett zu reduzieren.