Wenn man merkt, dass die eingene Körperfülle stetig zunimmt und man vielleicht schon gehässige Kommentare von Kollegen und Freunden einstecken muss, dann entschließt man sich früher oder später dazu, abzunehmen.

Abnehmen ist leichter gesagt als getan - viele raten zur FDH-Diät, die einerseits sicherlich funktioniert, andererseits jedoch auch Probleme bereiten kann. Ein dauerndes Hungergefühl belastet permanent und nagt an den guten Vorsätzen, die man sich für die Diät vorgenommen hat. Aus diesem Grund ist diese Form des Anbehmens sicher nicht für jeden geeignet. Außerdem sollte man darauf achten, dass keine Mangelerscheinungen oder ähnliche Probleme dadurch entstehen, dass man sich zu einseitig ernährt oder das man wichtige Nährstoffe gar nicht mehr zu sich nimmt. Außerdem birgt FDH die Gefahr, dass man nach einem schnellen Abnehmerfolg wieder in die ursprünglichen Essgewohnheiten zurückfällt und die abgenommenen Pfunde schnell wieder zugenommen hat.

Bevor man sich zu einer Diät entschließt, sollte man wirklich bereits dazu sein. Wenn man von Anfang an zweifelt, es zu schaffen, dann wird man es schwer haben, ausreichend Durchhaltevermögen aufzubringen und letztendlich Erfolg zu haben. Daher sind hier ein paar Anregungen, die zur Unterstützung des Abnehmens dienen.

Getränke wie Limonaden, aber auch Fruchtsäfte und Mixgetränke sind manchmal wahre Kalorienbomben. Oft nimmt man mit einem Glas Limonaden gleich mehrere hunder Kalorien zu sich. Achten sie auf kalorienarme Getränke - am besten eignet sich natürlich Mineralwasser oder auch Leitungswasser. Leitungswasser wird in Deutschland gut kontrolliert und kann in den meisten Regionen ohne Einschränkungen getrunken werden. Man sollte bis zu 4 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Das verbessert nicht nur die Verdauung, sondern kann das Hungergefühl reduzieren.

Wenn sie einen unwiderstehlichen Drang auf Schokolade, Eis oder andere Leckereien verspüren, dann können sie diesem Drang in gewissem Maße durchaus nachgehen. Einen Riegel Schokolade am Tag oder ein paar Kugeln Eis in der Woche sind nicht so tragisch. Halten sie die Aufnahme solcher Leckereien jedoch in Grenzen - setzen sie sich Limits, wieviel sie pro Tag essen dürfen. Beispielsweise täglich einen Riegel Schokolade, pro Woche nicht mehr als zwei Kugeln Eis.

Unterstützen sie den Abnehmprozess durch sportliche Aktivitäten. Radfahren ist eine ideale Betätigung, um einerseits Kalorien zu verbrennen, andererseits aber die Gelenke zu schonen. Auch schwimmen ist vor allem für beleibte Personen die geeignete Sportart, bei der sie den Körper nicht überbelasten und gleichzeitig abnehmen können. Ohne körperliche Betätigung wird eine Diät letztendlich nicht erfolgreich sein.

Falls ihre Diät erfolgreich ist, werden die Pfunde purzeln. Damit keine hässlichen Hautlappen entstehen, sollten sie die Geschwindigkeit, mit der das Gewicht reduziert wird, in Grenzen halten. Nehmen sie nicht mehr als 1 Kilo in zwei Wochen ab. Dadurch hat ihre Haut genügend Zeit, sich den veränderten Körperproportionen anzupassen.

Wenn sie diese Tipps befolgen und langfristig die Ernährungsgewohnheiten verändern, werden sie dauerhaft von reduziertem Gewicht und gesteigerten Selbstvertrauen profitieren.